Copiii își pot pierde pofta de mâncare din varii motive, fie că sunt prea distrași de o nouă activitate, lipsa de efort fizic îi determină să mănânce mult mai puțin sau gustările înainte de ora mesei sunt suficiente pentru a se simți plini. Indiferent de cauză, important este ca părinții să identifice din timp această schimbare în alimentație, pentru a găsi soluții și a suplini cantitatea de vitamine și minerale la nevoie.
Și tocmai pentru că știm cât de important este pentru copii să beneficieze de toți nutrienții necesari, dar și cât de îngrijorător poate deveni pentru părinți faptul că juniorul refuză să mănânce orice i-ai pune în farfurie, am pregătit un întreg articol doar despre asta. Vei descoperi care sunt principalele cauze ale lipsei poftei de mâncare la copii, cum pot fi soluționate, dar și cum să le previi.
Ce vei găsi în acest articol:
Atunci când cel mic refuză să mănânce, indiferent de cât de delicioasă este masa pe care i-ai preparat-o, începi să-ți faci griji în calitate de părinte. Însă, e important să știi că acest fenomen este normal și des întâlnit la copii, în special între doi și cinci ani. În această perioadă, procesul de creștere bruscă este încetinit, iar apetitul suferă și el schimbări. Pofta de mâncare constantă, cum este în cazul bebelușilor, este înlocuită de fascinația pentru noi activittăți și pasiuni, dar și de descoperirea mediului înconjurător.
Cu toate acestea, există situații în care pierderea poftei de mâncare este un simplu simptom al unor cauze ceva mai complexe, fiind însoțită și de alte efecte, cum ar fi:
În această situație este recomandat să consulți un medic pediatru, pentru a stabili cauzele exacte, și a-i da micuțului tău un tratament potrivit.
În afara cauzelor medicale, pe care doar un medic le poate identifica în mod corect, există și o serie de factori non-medicali de care ar fi bine să ții cont atunci când cel mic refuză să mănânce ca înainte.
Dacă cel mic refuză să mănânce la fel de mult ca înainte, sau pur și simplu abia dacă mai ciugulește ceva la o masă, este important să acorzi o atenție deosebită și următoarelor cauze:
Efortul susținut este un factor esențial care determină pofta de mâncare, în special la copii.
În perioada anotimpurilor friguroase, mai ales iarna, când sesiunile de joacă în parc sunt înlocuite cu cele în casă, există șanse ca cel mic să nu mai aibă aceeași poftă de mâncare. Alergatul, joaca în aer liber, dar și interacțiunea cu alți copii sunt cei mai mari consumatori de energie, iar în lipsa lor este firesc ca cel mic să nu se simtă la fel de înfometat.
Deși pare un obicei sănătos în primă instanță, consumul de gustări între mese poate să diminueze semnificativ pofta de mâncare. Alimente precum biscuiți, fructe, iaurt, sau alte gustări ce par inofensive, sunt destul de sățioase pentru un copil astfel încât la ora mesei de prânz sau de cină să refuze mâncarea propriu-zisă. De regulă, cu o oră sau o oră jumătate înainte de masă, copilul nu trebuie să mai consume nimic.
La fel ca în cazul gustărilor, sucurile dulci sau alte lichide, cum ar fi smoothie, lapte, limonadă sunt un adevărat inamic al poftei de mâncare pentru copii. Conform specialiștilor, sucul inhibă pofta de mâncare, existând pericolul ca cei mici să nu mai consume alimente cu adevărat nutritive. Deși sucul de portocale conține vitamina C, aceasta este regăsită într-o cantitate mult prea mică. Totuși, pentru a nu exclude definitiv sucul din fructe naturale din dietă, un pahar pe zi consumat cu minim 2-3 ore înainte de masă este mai mult decât suficient.
În primul an de viață, bebelușii învață să mestece, fiind mai degrabă un proces care vine de la sine, decât unul care se învață pas cu pas. Cu toate acestea, anumiți copii învață să mestece mult mai târziu sau întâmpină anumite dificultăți, ceea ce transformă fiecare masă într-o adevărată provocare.
Iată cum îți dai seama dacă micuțul tău are dificultăți de masticație:
Un simptom al problemelor de masticație pot fi durerile de burtă, mai ales dacă aceștia înghit mâncarea nemestecată. Pentru a remedia aceste efecte și a evita crampele insuportabile, optează pentru o serie de suplimente cu probiotice, create special pentru copii. Jeleurile pentru Digestie Sănătoasă de la Sanovita Welness fix asta fac: datorită bacteriilor bune, fibrelor și vitaminelor, acestea echilibrează flora intestinală și ajută la asimilarea alimentelor ingerate. În plus, nu conțin zahăr, au un gust aromat și sunt ușor de mestecat, ceea ce le fac perfecte pentru copiii de peste 3 ani.
Copiii cărora le este greu să mestece, au adesea dureri de stomac, nu tolerează o anumită textură a mâncărurilor sau au avut o experiență neplăcută care i-a marcat, dezvoltă adesea un soi de anxietate atunci când vine vorba de mâncare. Astfel, lipsa poftei de mâncare la copii poate fi amplificată și de factori psihologi, pe care părinții trebuie să-i ia în considerare și să-i trateze cu seriozitate.
Dacă această problemă se amplifică, iar copilul ajunge să refuze complet să mănânce, consultarea unui medic specializat pe pediatrie și anxietate clinică este cea mai potrivită soluție.
Din fericire, pentru fiecare problemă întotdeauna există și o soluție, premisă ce se aplică inclusiv în cazul pierderii poftei de mâncare la copii. Iată 7 soluții pe care le poți implementa cu ușurință în rutina celui mic, pentru a-i crește pofta de mâncare și a-i echilibra aportul zilnic de nutrienți:
Dacă cel mic nu poate mânca toată mâncarea la o singură masă, atunci împarte porția în mai multe gustări pe care să le mănânce de-a lungul zilei. Gustările mici și dese pot fi cea mai bună metodă pentru a-i asigura micuțului tău toți nutrienții necesari zilnic. În loc de trei mese principale, prepară cinci sau șase mese cu porții reduse.
Aspectul estetic, textura mâncărurilor, dar și mirosul influențează drastic atitudinea copiilor față de un fel de mâncare. Dacă oricare dintre aceste trei elemente nu este pe placul celui mic, există șanse mari ca acesta să refuze să mănânce. Observă anumite tipare de comportament, vezi ce tipuri de alimente preferă și introdu-le în alimentație sub forme cât mai creative.
Totodată, este important ca alimentele să-i ofere nutrienții necesari pentru a se dezvolta armonios, așa că include fructe, legume, dar și carne slabă sau lactate bogate în vitaminele B, acid folic, calciu, fier și alți nutrienți. Însă, dacă cel mică refuză unul sau mai multe alimente esențiale, optează pentru suplimente alimentare.
Jeleurile Multivitamine Echilibru Zilnic pentru copii de la Sanovita Wellness au fost gândite special pentru cei mici - nu au zahăr, iar textura gumată și gustul de fructe, îi va cuceri iremediabil. În plus, complexul bogat în vitaminele B, C și D3 le asigură echilibru zilnic, ajutându-i să crească sănătos și eliminând orele în șir de muncă de convingere.
Pentru copiii de peste 4 ani, activitățile practice cântăresc mai mult decât orice, mai ales dacă sunt prezentate într-o manieră foarte interesantă. Ia-ți micuțul de mână și invită-l constant să ți se alăture în prepararea meselor. Întreabă-l ce dorește să mănânce și apoi începeți să pregătiți împreună. Explică-i care sunt ingredientele necesare, cum se pregătesc, la ce temperatură, dar și cât durează tot acest proces. Nu doar că îi vei capta atenția cu ușurință, ci va fi dornic să guste din propria lui creație, chiar dacă tot ce a făcut a fost să așeze legumele în tavă sau să presare sare.
Gustările sau orice băutură în afară de apă sunt bogate în calorii, astfel acționează ca un inhibitor al poftei de mâncare. Creează o rutină în care cel mic are voie să servească suc, limonadă, biscuiți sau orice alt tip de gustare doar după masă. Dacă îi introduci în rutină acest obicei, în timp va renunța să ceară înainte de ora mesei și va mânca ceea ce i-ai pus în farfurie.
Telefonul, tableta, laptopul, televizorul sau orice alt device cu un ecran luminos nu au ce căuta în proximitatea copilului în timp ce servește masa. Pe lângă faptul că cei mici sunt ușor de distras, iar focusul lui va fi să urmărească ecranul, nu să mănânce, acest obicei este asociat și cu alte efecte dezastruoase pe termen lung, cum ar fi:
Se spune că mișcarea este sănătate curată, fapt ce se aplică inclusiv în cazul copiilor și a prevenirii lipsei poftei de mâncare. Inclusiv studiile atestă că, juniorii care sunt foarte activi, care fac sport, se joacă afară cu prietenii și consumă energie au o poftă de mâncare mai mare decât cei care preferă doar activități statice.
În sezonul rece, când vremea ne împinge să petrecem mai mult timp în casă, implică-l pe ce mic în activități dinamice. Înscrie-l la clase de înnot sau alege ca în fiecare zi să aveți cel puțin o oră în care faceți gimnastică, dansați, țopăiți sau vă mișcați.
Alimentele de tipul junk-food sunt bogate în calorii și zahăr adăugat, fiind un inhibitor al poftei de mâncare. Înlocuiește clasice gustări pline de zahăr, cum sunt biscuiții din comerț, fursecurile, cornurile sau alte alimente procesate, cu alternative sănătoase. Fructele sunt cea mai bună alternativă, însă dacă cel mic poftește la ceva „dulce”, atunci alege să prepari chiar tu niște fursecuri de casă pe care să le savurați împreună.
Există câteva trucuri și artificii ce te vor ajuta să-i menții atenția micuțului tău și să eviți așa zisa pierdere a apetitului, care la un moment dat pare a fi inevitabilă, cum ar fi:
Acum că știi ce poate cauza pierderea poftei de mâncare la copii, care sunt principalele soluții, dar și ce metode poți aplica pentru a preveni scăderea apetitului, tot ce-ți mai rămâne de făcut este să le pui în practică. Din fericire, gama de jeleuri și acadele pentru copii Sanovita Wellness îți vine în ajutor pentru a te asigura că juniorul tău beneficiază de toate mineralele și vitaminele necesare pentru a fi sănătos și a se dezvolta armonios. Surprinde-l cu aromele fructate și textura plăcută, mai ales că sănătatea începe întotdeauna din interior spre exterior.
19 comentarii
Adaugare comentariu